1. 跑步 相機(jī)

GoPro HERO 8 BLACK 運(yùn)動(dòng)相機(jī)

GoPro作為運(yùn)動(dòng)相機(jī)的老牌廠商，更新到最新一代的產(chǎn)品，從參數(shù)來看，對(duì)觸摸屏幕、聲控的操作的精準(zhǔn)度，防抖算法、防水防塵、錄音質(zhì)量都做了不少的優(yōu)化，可拍攝多種視頻效果，例如移動(dòng)延時(shí)攝影等等。支持4k60、1080p240等視頻規(guī)格，防抖能力超強(qiáng)，畫質(zhì)對(duì)路途的vlog或者是直播來說，絕對(duì)夠用。

2. 跑步自拍設(shè)備

你好，跑步數(shù)據(jù)可以顯示在自拍照上，具體操作步驟為：通過華為運(yùn)動(dòng)，將跑步的數(shù)據(jù)按照自定義的模式進(jìn)行分享，將自拍照應(yīng)用到自定義背景上就可以生成。

3. 跑步機(jī)攝影師

剛從3米高的臺(tái)上摔下后剎那，劉巖感覺有人在一旁拽她的胳膊。她喊，“別動(dòng)我啦，疼！”接著又向遠(yuǎn)處喊助理的名字，然后昏了過去。

一秒鐘前，2008年7月27日20:25，劉巖從3米高的舞臺(tái)上跌落。背部摔在了一根軌道上。隨后，她時(shí)而清醒，時(shí)而昏迷。記憶終止在被抬上救護(hù)車的一瞬間。

解放軍306醫(yī)院的專家隨即對(duì)劉巖進(jìn)行手術(shù)，手術(shù)進(jìn)行了6個(gè)小時(shí)，直到第二天凌晨。最終確診：第十二胸椎嚴(yán)重錯(cuò)位，神經(jīng)遭到嚴(yán)重?fù)p傷。通俗來講：從受傷胸椎往下的身體徹底癱瘓。

第二天一早，劉巖從“全麻”中醒來，她喊助理，說的第一句話是“我要吃口香糖”。然后打開手機(jī)，一下子涌出了400多條短信，都是“我們永遠(yuǎn)在一起”之類的宣言。她下意識(shí)地摸自己的臉，以為傷讓臉破相了。此時(shí)，她并不知道自己的傷情。

這時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己的腿動(dòng)不了，“家人跟我說了實(shí)話，我很快就知道不是骨傷，是神經(jīng)損傷?！眲r對(duì)《中國新聞周刊》記者說。不到一秒銜接的誤差，劉巖從一名25歲、即將登上奧運(yùn)舞臺(tái)的獨(dú)舞演員變成了只能與輪椅為伴的殘疾人。

在奧運(yùn)開幕前，鮮有媒體公開報(bào)道此事故，消息經(jīng)口口相傳，逐漸被外界知曉。在人們熱切議論劉巖身份背景的時(shí)候，另一個(gè)名叫殷碩的舞蹈演員此時(shí)還不為人所知。作為替補(bǔ)劉巖的B角，20歲的殷碩接到了導(dǎo)演組的通知，讓其參加從7月31日開始的帶妝彩排?！皠r出事的時(shí)候，我不在現(xiàn)場(chǎng)?！币蟠T對(duì)《中國新聞周刊》記者回憶。

按照慣例，劉巖表演的獨(dú)舞《絲路》也被導(dǎo)演組安排了B角和C角作為替補(bǔ)。一般情況下，這兩個(gè)角色的演員無緣正式演出。

“殷碩一直沒參加過彩排。A角排練，B角和C角就看著，靠自己的聰明勁兒跟著。我們沒時(shí)間讓B組C組都上排練。”副總導(dǎo)演陳維亞對(duì)《中國新聞周刊》感慨道，“殘酷！那一瞬間，改變命運(yùn)。如果劉巖不出意外，殷碩永遠(yuǎn)沒機(jī)會(huì)登上那個(gè)舞臺(tái)?！?/p>

7月31日、8月3日和5日，是三場(chǎng)帶妝帶觀眾的聯(lián)排，導(dǎo)演組決定讓殷碩和C角輪流上場(chǎng)。直到5日排練結(jié)束，張藝謀決定，“讓殷碩頂上”。

“之前也不知道能上。讓我上了就努力跳好吧。腦子里沒想其他的?！币蟠T說。在遴選演員三個(gè)月之前，東方歌舞團(tuán)舞蹈演員殷碩因?yàn)閰⒓覥CTV舞蹈大賽，而被臺(tái)下的奧運(yùn)開閉幕式導(dǎo)演之一張繼鋼發(fā)現(xiàn)，引薦加入。在簽署了厚厚的保密協(xié)議之后，當(dāng)年20歲的殷碩開始等待分配具體任務(wù)?！笆遣皇侵鹘?，AB角之類的，我都沒多問?！币蟠T這么告訴《中國新聞周刊》。但據(jù)陳維亞的敘述，AB角都是事先就跟演員講定的，“要是不講好，最后不得打起來了嗎？”

此前，劉巖在舞蹈圈已頗具名氣，曾以獨(dú)舞獲得第六屆全國舞蹈大賽金獎(jiǎng)，并與著名舞蹈演員楊麗萍一起登上春晚舞臺(tái)。而比劉巖年輕5歲的殷碩，彼時(shí)剛從學(xué)校畢業(yè)。在校時(shí)曾以獲得桃李杯青年女子組銀獎(jiǎng)。無論演出的經(jīng)驗(yàn)、閱歷或者名氣，劉巖與殷碩在AB角上都無須太多爭(zhēng)論?？墒悄遣坏揭幻腴g的跌落，讓AB角如硬幣的兩面般戲劇性地反轉(zhuǎn)。

日子一天天逼近8月8日。

劉巖躺在離鳥巢不遠(yuǎn)的醫(yī)院里，她能聽到不斷傳來的排練的聲音，甚至能看到試燃的煙花。她曾經(jīng)對(duì)于自己恢復(fù)有過幻想，只是隨著時(shí)間推移，慢慢接受了事實(shí)。

同時(shí)，殷碩正站在劉巖跌落的地方，奮力舞動(dòng)著絲帶，作為敦煌壁畫中的“飛天女神”，等待著開幕式上讓自己綻放的兩分鐘。

2008年8月8日。奧運(yùn)會(huì)開幕式。

全球的觀眾都在注視。殷碩站在巨大的畫卷上，頭戴金色的頭飾，紗裙裹身，絲帶飄動(dòng)。她被解說員描述為“從敦煌壁畫中走下來的飛天”。

劉巖躺在不遠(yuǎn)的醫(yī)院病房中。她沒有打開電視，房間里飄蕩著小野麗莎的音樂，柔和而安靜。鳥巢中的激昂被擋在了窗外。

家人、老師和朋友陪劉巖聊天，幫她按摩手臂?！澳翘煳覀兞牧撕芏?，關(guān)于未來，記不清了。還是挺溫暖的，并沒有覺得特別難過?！眲r對(duì)《中國新聞周刊》回憶說。

當(dāng)天晚上11點(diǎn)，有朋友從電視中認(rèn)出殷碩，紛紛給她打去電話，表達(dá)驚喜與祝賀。劉巖已在病房中獨(dú)自睡著。

之后過了很久，劉巖才開始看開幕式的錄像。“看的時(shí)候澀澀的。到現(xiàn)在還都沒從頭到尾看完過?！彼f。 ★

劉巖：我必須面對(duì)今后的生活

本刊記者/萬佳歡

2009年7月19日，劉巖比約定的時(shí)間晚到了30分鐘。她穿著長(zhǎng)裙，精心打扮，精神很好。做完采訪，她還有其他的活動(dòng)安排。最近幾個(gè)月來，劉巖的活動(dòng)很多，她不斷地在參加各式各樣的活動(dòng)、采訪與聚會(huì)。

采訪中，劉巖的情緒很好，她與任何其他采訪者狀態(tài)并沒有不同，只有在聊到一些關(guān)于去年摔傷時(shí)的記憶時(shí)，她的眼光偶爾會(huì)凝固在對(duì)面的墻上，一動(dòng)不動(dòng)。

10年專業(yè)學(xué)舞、6年職業(yè)舞者，整整16年的積淀才把她帶到了奧運(yùn)這扇門前。原以為推開一個(gè)更廣闊的舞臺(tái)，誰知道卻轉(zhuǎn)向了完全不同的人生。去年7月27日那一摔，狠狠地將命運(yùn)的指針砸向了另一個(gè)方向。

過去的一年，劉巖并不輕松。在治傷、養(yǎng)傷之余，生活逼著她思考更多的東西。

她很清楚，痛苦絕不僅僅在摔下來那一秒，也不在已過去的這一年，而在于更遙遠(yuǎn)的未來。

幸運(yùn)的是，養(yǎng)傷一年間，劉巖正在漸漸看清楚自己將來的路。

再也不愿回到監(jiān)獄一樣的病房

對(duì)劉巖來說，過去一年在時(shí)間概念上是糾結(jié)的，縱然每分每秒都很難度過，卻經(jīng)不起恍然一看，“特別快，一晃就過了。”

摔傷以后，她有大半年在醫(yī)院里度過。

傷后的第一個(gè)月，她會(huì)不時(shí)地覺得胸口夾雜著麻、涼和痛。她必須完全平躺，偶爾可以翻下身。因?yàn)榫锰刹粍?dòng)，天氣太熱，還長(zhǎng)起了痱子。

這對(duì)跳舞的女孩來說，是極其痛苦的。受傷之前，劉巖常去健身房，她喜歡在跑步機(jī)上慢跑。而那段日子，她只能躺在床上看看書，挑來挑去，都是關(guān)于女性的——……一兩天就能看完一本。

而在心理的困苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過生理上的痛苦，時(shí)間也更長(zhǎng)。

2008年8月12日下午，張藝謀、張繼鋼、陳維亞三位導(dǎo)演再次來到醫(yī)院看望劉巖，她這樣回答他們：“我會(huì)堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，同時(shí)也會(huì)配合醫(yī)生治療。你們給世界創(chuàng)造了一個(gè)奇跡，我也要為你們?nèi)焕蠋焺?chuàng)造一個(gè)奇跡。”

“創(chuàng)造奇跡”也是她留在心里的一線希望。按醫(yī)學(xué)角度來講，劉巖的損傷算是“不完全性損傷”，有萬分之一痊愈的可能性。劉巖對(duì)記者承認(rèn)，當(dāng)時(shí)她對(duì)自己的恢復(fù)幾率有過幻想。在后來的訪談中，她也提到，自己沉溺于這樣一個(gè)念頭——只要努力治療，就可以康復(fù)。

而對(duì)于醫(yī)生和家人的勸告——出院并盡快融入社會(huì)，邊康復(fù)、邊生活、邊學(xué)習(xí)的建議，她多少有些排斥和反感。

沒有任何一個(gè)健康的人能夠在短時(shí)間內(nèi)接受這樣的轉(zhuǎn)變。

8月底，劉巖終于可以坐起來，她開始做各種康復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練量從每天一小時(shí)一直加大到每天4個(gè)小時(shí)，但效果并不明顯。

那段時(shí)間，她不主動(dòng)跟朋友聯(lián)系，也排斥跟社會(huì)的接觸。而隨著時(shí)間的推移，她對(duì)自己康復(fù)的可能性也越來越存疑。

更可怕的是，劉巖找不到渠道來排泄這種痛苦、焦慮和壓力。她從來不摔東西，只是有時(shí)候會(huì)一個(gè)人哭。劉巖有一個(gè)閨密很了解她的難受，一見面就會(huì)對(duì)她說，“哎，你都快憋死了吧?！?/p>

“我其實(shí)特別想找到一個(gè)發(fā)泄的方式”，她對(duì)《中國新聞周刊》說。

還好，時(shí)間漸漸減弱了所有的情緒，包括痛苦。2008年12月，她終于離開醫(yī)院，去了趟國貿(mào)購物。她猛然發(fā)覺天已經(jīng)很冷，冬天到了。不覺中，她在醫(yī)院已過了半年。

過些天，她又去看了電影。

今年除夕，她終于暫時(shí)出院，第一次回家住。她對(duì)記者說，再也不愿意回到那個(gè)“監(jiān)獄一樣，四面白墻”的病房，“太可怕了”。

“必須得面對(duì)”的一切

面對(duì)現(xiàn)實(shí)的劉巖逐漸認(rèn)識(shí)到，自己已經(jīng)沒有時(shí)間來哀嘆命運(yùn)的不測(cè)。

但是突破自己那一關(guān)實(shí)在很困難。摔傷后，劉巖曾有意回避關(guān)于舞蹈的一切。今年初，中國芭蕾舞團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)趙汝蘅邀請(qǐng)她去觀看舞劇。她咬咬牙，去了。當(dāng)看著20多個(gè)演員在國家大劇院里繃著足尖出場(chǎng)時(shí)，劉巖還是忍不住哭了。

很多媒體想要采訪劉巖，直到去年年底，她“斗爭(zhēng)了挺久”，才下了狠心接受一些零星的訪問。她對(duì)自己說，“面對(duì)媒體是一個(gè)遲早的問題。必須得面對(duì)?！?/p>

春節(jié)以后，劉巖跟媒體打交道的次數(shù)開始頻繁起來。3月23日，她從張藝謀和宋祖英手上接過華鼎獎(jiǎng)“年度舞蹈最佳表演女演員”的獎(jiǎng)杯和證書時(shí)，首次接受了電視的訪談。從此，媒體對(duì)劉巖的報(bào)道開始激增，就連境外媒體CNN(美國有線新聞網(wǎng))和ABC(美國廣播公司)都對(duì)她進(jìn)行過采訪。

媒體關(guān)注的重心，都還是在去年摔傷的事件。剛開始，劉巖發(fā)現(xiàn)跟媒體交流對(duì)自己也有好處，因?yàn)閷?duì)別人敘述的過程實(shí)際上是一種自我的疏通和發(fā)泄，說著說著，自己也就明白過來。然而隨著媒體的增多，本來覺得已經(jīng)快過去的那個(gè)心結(jié)，隨著每一次回憶說，傷口也就不斷地被再掀開一次。

于是她開始有選擇地受訪。

除了頻繁接受訪問、參加活動(dòng)，她還開始高調(diào)地參加一些社會(huì)活動(dòng)。譬如說，作為嘉賓參加桃李杯舞蹈大賽，作為“愛心大使”參加中華舞蹈愛心行動(dòng)，等等。她還回到北京舞蹈學(xué)院，以教師的身份給學(xué)生上課。

在其中，劉巖發(fā)現(xiàn)了一個(gè)對(duì)自己來說“意義非凡”的活動(dòng)。6月27日，文化部邀請(qǐng)她在“國際青年藝術(shù)周”的開幕儀式上進(jìn)行演講。在她之前演講的人都很“大牌”，包括英國劍橋大學(xué)副校長(zhǎng)伊恩。萊斯利、奧地利莫扎特歌劇院院長(zhǎng)瓦爾尼希等。

劉巖第一次參加這類的演講，她用心準(zhǔn)備了十多分鐘的講稿，講自己的經(jīng)歷?；顒?dòng)結(jié)束后，她忽然覺得自己的領(lǐng)域和層面一下子拓寬了。

她在博客里寫道：“在工作和活動(dòng)當(dāng)中，我不斷發(fā)現(xiàn)了自己所潛在擁有的社會(huì)價(jià)值，而遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是局限于一個(gè)舞蹈演員?！?/p>

“奧運(yùn)會(huì)的一摔的確提升了公眾對(duì)我的關(guān)注度，知道我的人不再局限于舞蹈愛好者?！眲r對(duì)記者說。某種意義上說，她也拓展了新的發(fā)展方向。

“今后要靠腦子吃飯”

比起摔傷前，劉巖想得更多了。

以前她也看書，但多是比較輕松的小說、雜志，看書就像喝水，不渴時(shí)，每天一點(diǎn)點(diǎn)就可以。而這一年來，她喜歡看一些對(duì)自己有幫助的書籍，似乎忽然之間非?？诳省?/p>

看得多，也就思考更多?！笆軅髸?huì)遇到很多跟以前不一樣的問題，所以逼迫你必須去考慮。很多事情應(yīng)該考慮清楚再做，我比以前理性得多了。”

而在采訪劉巖的這一周，她忽然間發(fā)現(xiàn)自己想明白了很多問題。

劉巖是個(gè)很好強(qiáng)的人。別人說一句“你看她摔傷以后多陽光，每天都微笑”，這對(duì)她來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

“一個(gè)樂觀的性格不足以支撐我的人生。我的人生還需要命運(yùn)、思維、智商、情商，需要事業(yè)、工作、價(jià)值、家庭。”

她想要得到更多的認(rèn)可，希望能夠擁有自己的事業(yè)，希望“自己要有價(jià)值”。

7月17日早上，她參加了“中國舞劇發(fā)展學(xué)術(shù)研討會(huì)”。這是一個(gè)學(xué)術(shù)探討類型的會(huì)議，在與會(huì)的人員中，她是年齡最小的，“還有我的名簽，我覺得好榮幸啊。”說起這事，她很愉快。

劉巖并沒有發(fā)言。但對(duì)大家探討的學(xué)術(shù)問題，她很感興趣?！靶味系臇|西我覺得特別有意思，以后想往那邊走……既然不能跳舞了，現(xiàn)在我的追求就是靠思想吃飯?！?/p>

如今，看舞蹈演出的時(shí)候，劉巖發(fā)現(xiàn)自己刁鉆了許多，看出了很多問題和需要改善的東西。她希望自己在藝術(shù)方面能有一些自己的想法。

目前，她準(zhǔn)備好好復(fù)習(xí)，考一個(gè)博士學(xué)位，以后做老師?！安皇钦f混個(gè)文憑。今后要靠腦子吃飯，讀書是最有必要的?！?/p>

雖然有了那么多計(jì)劃，但是對(duì)于未來能夠做什么、參與什么，她仍有許多不確定感和未知感。

有時(shí)候，劉巖還是會(huì)失眠。6月30日，她在博客里寫：“昨夜有點(diǎn)失眠，拿起一張廢稿紙寫道：你可以什么都不做，但你一定要鎮(zhèn)定，不許狂躁不安！”

去年劉巖摔下來受傷時(shí)，北京奧運(yùn)會(huì)開閉幕式圖片總攝影師林毅在現(xiàn)場(chǎng)拍下來很多照片，他曾經(jīng)嘗試將照片拿給劉巖看，但劉巖表現(xiàn)得相當(dāng)排斥，不愿意看。

對(duì)于何時(shí)面對(duì)這些照片，劉巖給自己設(shè)置了5年的時(shí)限?！翱赡芪业念A(yù)期有點(diǎn)太樂觀，說不準(zhǔn)是十年。但我要求自己一定要調(diào)整到那個(gè)(可以面對(duì)的)狀態(tài)。”

她明白，自己今后的路會(huì)更難?！巴纯嘟^不在那一秒，也不是三五個(gè)月，不是一年，而是之后。我將面對(duì)生活，任何事對(duì)我都可能會(huì)產(chǎn)生你們所想象不到的困難和痛苦。”

劉巖最近一個(gè)關(guān)于舞蹈的計(jì)劃是重返舞臺(tái)。5月，曾為她編寫、從而將她帶到第六屆全國舞蹈大賽金獎(jiǎng)的舞蹈編導(dǎo)張?jiān)品逶俅螢樗可泶蛟炝艘粋€(gè)作品，現(xiàn)她正在加緊排練之中，11月，劉巖將在這個(gè)名為的舞蹈中亮相，坐在輪椅上表演10分鐘。 ★

殷碩：我的變化沒有大家想象的夸張

本刊記者/楊時(shí)旸

殷碩表演的是北京奧運(yùn)開幕式上唯一的一段獨(dú)舞。雖是短短兩分鐘，但在那之后，這個(gè)20歲的舞蹈演員便和以前不同了。走下舞臺(tái)之后，殷碩的手機(jī)開始不斷接到朋友們的電話和短信。

在此之前，因?yàn)橛斜Ｃ軈f(xié)議的約束，殷碩周圍的朋友大都不知道她被選入奧運(yùn)開幕式(如果不是劉巖意外墜下舞臺(tái)的事故，開幕式之后也將鮮有人知)。開幕式的第二天，殷碩和父母一起觀看了開幕式的錄像。

兩分鐘的表演讓觀眾給殷碩貼上了“奧運(yùn)舞者”的標(biāo)簽。隨即，有人建立了“殷碩貼吧”和詞條，網(wǎng)友開始搜索她的各種資料，從身高、酒窩到從藝經(jīng)歷，甚至一位同名同姓的影視演員資料也被誤歸入她的名下。由于殷碩在溫州和杭州兩地生活過，兩城市的網(wǎng)友便互相爭(zhēng)論，都認(rèn)為殷碩應(yīng)屬于自己城市的驕傲。

而對(duì)于殷碩本人來說，這一切喧囂都只是她本人忙碌生活的無聲背景。

但“奧運(yùn)舞者”從此沒有了休息的理由。

奧運(yùn)會(huì)開幕式之后一周，殷碩已經(jīng)到達(dá)深圳，參加舞劇《大圍屋》的排練。實(shí)際上，這部舞劇，在殷碩大學(xué)四年級(jí)期間就已選定她為主角之一。舞劇在奧運(yùn)前也曾上演，只是那時(shí)，還無人認(rèn)識(shí)這個(gè)20歲的姑娘。

這部90分鐘的八幕舞劇，是深圳市委宣傳部和文化局參與指導(dǎo)而做。此劇是深圳建市周年的獻(xiàn)禮作品。奧運(yùn)之后，殷碩已是該舞劇的絕對(duì)A角。所有探班記者都聚焦在殷碩的身上，所提問題無一不與奧運(yùn)開幕式有關(guān)；而殷碩的從舞經(jīng)歷、奧運(yùn)心路歷程，甚至父母親所屬在舞蹈圈內(nèi)的歷史都成為專訪的談資?！洞髧荨吩谏钲谘惭?0場(chǎng)，并應(yīng)邀參加在上海和廣東舉辦的藝術(shù)節(jié)。

結(jié)束了深圳工作之后，殷碩又趕赴寧波，參加舞劇《十里紅妝——女兒夢(mèng)》的排練和演出。這是一部探討浙東婚嫁風(fēng)俗的舞劇，創(chuàng)作歷時(shí)兩年。殷碩擔(dān)綱女一號(hào)“越兒”。

之后不久，在“2008龍門民俗風(fēng)情節(jié)”開幕儀式上，殷碩在富陽龍門古鎮(zhèn)硯池的圓月形舞臺(tái)上，表演了獨(dú)舞《丹青》。一個(gè)月后，“第十屆中國杭州西湖國際博覽會(huì)”開幕式晚會(huì)上，殷碩應(yīng)邀出席，獻(xiàn)技雙人舞。

“參加奧運(yùn)會(huì)開幕式對(duì)我來說肯定對(duì)以后的工作能有推動(dòng)。但是要求也更高了嘛?！币蟠T面對(duì)《中國新聞周刊》記者，如此評(píng)價(jià)奧運(yùn)開幕式自己的影響。

2009年4月，鄭州市為國慶60周年的獻(xiàn)禮舞劇、由《洛神賦》改編的大型舞劇《云水洛神》在國家大劇院上演。舞美、音樂與聲光效果時(shí)尚而華麗。殷碩受邀在劇中擔(dān)任主角洛神。該劇藝術(shù)總監(jiān)形容殷碩的表演“讓觀眾看到了一個(gè)有點(diǎn)空靈、唯美，還有著撕心裂肺的痛又有點(diǎn)蛻變后的堅(jiān)強(qiáng)的洛神”。

與此同時(shí)，湖北省歌舞劇院打造的舞劇《王昭君》在武漢投入排練，確定由殷碩擔(dān)任主角。因?yàn)閭±_，殷碩一直在接受治療，7月初才趕赴武漢?！拔椰F(xiàn)在一天三班的排練，從早到晚，吃飯可能都只有15分鐘?！币蟠T對(duì)《中國新聞周刊》記者說。

從奧運(yùn)會(huì)之后，殷碩幾乎一直在外地演出。作為東方歌舞團(tuán)的演員，她應(yīng)團(tuán)里的工作安排參加了宋祖英在鳥巢演唱會(huì)的伴舞工作。除此之外的各種演出中，21歲的殷碩幾乎全部擔(dān)任主角。

目前，殷碩沒有經(jīng)紀(jì)人，沒有商業(yè)代言，尚無進(jìn)入影視圈的計(jì)劃。對(duì)于奧運(yùn)會(huì)后其身價(jià)暴漲的猜測(cè)，她回答是，“漲了一點(diǎn)吧，但沒有暴漲。奧運(yùn)會(huì)以后的變化，沒有大家想象的那么夸張?！?/p>

4. 跑步 攝像機(jī)

一款通過攝像頭控制人物跑步的游戲，超娛樂性的運(yùn)動(dòng)游戲，看看你玩游戲時(shí)，減掉多少卡路里。也可以用鍵盤操控，試試手指靈活性。

5. 跑步機(jī)拍照

跑步機(jī)作為常見的家用健身器材，其便利性和健身效果非常理想。但是很多人忽視了跑步機(jī)的使用注意事項(xiàng)，雖然跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但如果沒有掌握正確的使用方法，也很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

工具/原料

跑步機(jī)

方法/步驟

1. 清楚自己的心血管狀況

心血管突發(fā)病通常會(huì)發(fā)生在年齡超過 55 歲，伴有高血壓的人身上。有不少在跑步機(jī)上摔傷的案例就是因?yàn)橥话l(fā)心臟病或中風(fēng)這類心血管疾病。

在進(jìn)行任何體育或健身鍛煉前，一定要清楚自己的身體狀況，在征得醫(yī)生同意的前提下進(jìn)行科學(xué)鍛煉。

2. 時(shí)刻留意這些不詳?shù)男盘?hào)

機(jī)跑（路步）過程中如果出現(xiàn)胸悶（或胸痛）、呼吸急促、輕微頭痛這些癥狀，請(qǐng)馬上停止跑步并及時(shí)就醫(yī)。

3. 重視緊急制動(dòng)裝置

呼吁大家，開始機(jī)跑前一定要把安全開關(guān)（緊急制動(dòng)）夾在衣服上?？上У氖巧碳覀儙缀踉谒信懿綑C(jī)的資料中都沒有把這點(diǎn)當(dāng)作重中之重來宣傳。

4. 跑步時(shí)不要看電視、聽音樂

說到這個(gè)問題，我真是哭笑不得。市面上非常多（特別是近幾年）跑步機(jī)宣傳的賣點(diǎn)就是可以看電視電影，聽歌，上網(wǎng)，聊天，購物，仿佛買了一臺(tái)跑步機(jī)等于買了一部手機(jī)。對(duì)于這樣的誤導(dǎo)，我只能用“呵呵”來形容此刻的心情了。

跑步時(shí)注意力不集中也是導(dǎo)致摔傷的最重要原因，沒有之一。

5. 跑步前告訴別人并把手機(jī)放在旁邊

如果獨(dú)自在家，最好提前告訴家人、鄰居或朋友（拍照發(fā)個(gè)朋友圈曬圖也是可以的，跑步結(jié)束時(shí)也記得再發(fā)一條報(bào)平安哦）。身體感覺不適的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)抓起打電話求助。

6. 穿著合適的裝備

穿寬松的衣褲容易被跑帶卷進(jìn)去發(fā)生危險(xiǎn)。千萬不要光腳或穿拖鞋跑步，一雙好的跑步鞋是必需品。

7. 啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)雙腳不要站在跑帶上

不管是菜鳥還是老手，你的跑步機(jī)都有可能發(fā)生意外狀況，例如突然加速或減速。

在啟動(dòng)跑步機(jī)前，雙腳站在跑帶兩邊的邊條上，直到跑步機(jī)緩慢啟動(dòng)，保持穩(wěn)定的速度后再踏上跑步機(jī)開始鍛煉。

8. 機(jī)跑時(shí)一定要保持正確的姿勢(shì)

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。

若無法維持平常慣用的跑步姿勢(shì)，有可能就是速度太快或太慢造成的，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整跑步機(jī)的速度或坡度直到回歸正常配速。

9. 知道自己在跑步機(jī)的哪個(gè)位置

不要跑偏，不要太靠后或靠前，時(shí)刻保持在跑帶相對(duì)中間的位置。如果無法雙腳落到跑帶上的位置，感覺快要失去平衡，應(yīng)該暫停跑步機(jī)，休息后再繼續(xù)。

10. 不要盲目增加強(qiáng)度

一開始以增加跑步時(shí)間為目的。過一段時(shí)間，身體適應(yīng)并且跑步能力提高后再嘗試調(diào)整速度和坡度來增加強(qiáng)度。

最好不要同時(shí)提高速度和坡度，除非你已經(jīng)熟練掌握機(jī)跑技巧并且?guī)е?xùn)練戶外跑的目的。

6. 家用跑步機(jī)照片

適合家用的跑步機(jī)比較知名的有愛康（Icon）、喬山（Johnson）、速爾（Sole）、BH、優(yōu)沃等。

國產(chǎn)家用跑步機(jī)品牌幾乎占據(jù)了多半的用戶群，究其原因主要是因?yàn)橄啾扔趪H品牌來說價(jià)格比較低，款式比較多，售后服務(wù)和維修能夠很及時(shí)處理。逐漸地也出現(xiàn)了一些比較大的國產(chǎn)家用品牌，比如目前算得上國內(nèi)線下第一的品牌舒華，還有好家庭、匯祥、萬年青等。

7. 跑步機(jī)拍照?qǐng)D片

關(guān)鍵在于顏值